Was ist Progressive Muskelentspannung?

"Progressive Muskelentspannung" nach Jacobson ist eine Methode, die seit Jahrzehnten erfolgreich zur Entspannung angewendet wird.
Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Unter Anleitung können Sie lernen, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuerst verstärkt anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.
Durch diesen Wechsel werden Anspannungen bewusster wahrgenommen und man gelangt auf einfache Weise zu einer umfassenden körperlichen und psychischen Entspannung. Sie erlernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten. Zudem werden durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe reduziert. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Progressive Muskelentspannung kann im Sitzen und Liegen durchgeführt werden.

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung

  • Neue Energie tanken - Auszeit von der Hektik
  • Verminderung und Prävention von Stress

  • Entspannung für Körper und Seele

  • Leicht anzuwenden und schnell erlernbar, wirkt oft schon nach der ersten Anwendung

  • Überall einsetzbar (Im Sitzen und Liegen, unterwegs bei Reisen, vor Prüfungen)

  • Studien beweisen Symptombesserungen und Verbesserungen der allgemeinen Befindlichkeit

Prävention und Unterstützung bei folgenden Krankheitsbildern

 

  • Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Angststörungen, Lampenfieber

  • Bluthochdruck

  • Herzklopfen

  • Schwitzen

  • Zittern

  • Kopfschmerzen, Migräne

  • Chronische Rückenschmerzen

  • Tinnitus

  • Asthma

  • Stottern

  • Reizblase

  • Übergewicht

  • Magenprobleme

     

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Claudia Weigel
 

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